Chcesz wiedzieć, jak stracić 10 kg tygodniowo w domu? Zatem pierwszą rzeczą, której powinieneś się nauczyć, jest to, że takie ostre utrata masy ciała są szkodliwe dla zdrowia. Dietetyk i każdy inny lekarz powie ci, że optymalna utrata masy ciała wynosi jeden kilogram na tydzień, nie więcej. Ale są sytuacje, gdy utrata wagi o 10 kg tygodniowo jest po prostu konieczna. Na przykład jest wieczór ślubu lub ukończenia szkoły. W wyspecjalizowanych klinikach pacjenci mogą pomóc stracić 10 kg tygodniowo, ale utrata wagi następuje pod kontrolą medyczną. Czasami ludzie głodują, ale przyjmują koktajle politaminowe, które nie pozwalają na wyczerpanie i do pewnego stopnia ubezpieczają ciało od skutków ubocznych ostrej utraty wagi. Właściwa utrata masy ciała: ile kg mogę schudnąć w ciągu miesiąca?
Czy nadal jesteś zdeterminowany, aby szybko schudnąć w domu? Cóż, piękno, jak wiecie, wymaga poświęcenia. A jeśli jesteś gotowy poświęcić własne zdrowie - proszę. Powiemy ci, jak stracić 10 kg tygodniowo. Najściślejsze monodyty, ćwiczenia fizyczne i praca ze swoją świadomością. Kolosalne wolicjonalne wysiłki będą wymagane do utraty 10 kilogramów w ciągu tygodnia i nie ma gwarancji, że przez taki okres będzie to łatwiejsze dla określonej ilości kg. W końcu ciało każdej osoby jest indywidualne. Więc zejdźmy.
Pierwszy i najważniejszy jest nastrój sukcesu
W każdym biznesie pozytywne nastawienie jest kluczem do sukcesu. Jeśli jesteś zdecydowanie pewien, że odniesiesz sukces - zastanów się, że masz pozytywny wynik sprawy w kieszeni. Powiedz sobie: „Potrzebuję tego. Zrobię to. Dostanę własny. " I wszystko się ułoży. Wiesz, jedna Brytyjczyka o imieniu Betty straciła 64 kg ze względu na suknię ślubną. To prawda, za rok. Kiedy pan młody złożył propozycję dla dziewczyny, jej waga wynosiła 140 kilogramów. Szczęśliwa 36-letnia panna młoda natychmiast zamówiła dla siebie sukienkę o 18 rozmiarów, a rok później mogła ją założyć. To właśnie oznacza motywacja i pozytywne nastawienie, oceń zdjęcie! Ta dziewczyna całkowicie wykluczała smażoną i mąkę ze swojej diety, zjadła tylko owoce i warzywa, czasami pozbawioną ryb i owoców morza, spędzona godziny na siłowni, a oto wynik! Wraz z dodatkowymi kilogramami Betty rozstała się z przewlekłym zmęczeniem i cukrzycą.
Nawiasem mówiąc, psychologowie zalecają utworzenie sukcesu w czasie teraźniejszym. Oznacza to, że wymawianie takich zwrotów, jakby to już się wydarzyło. Na przykład „Chcę schudnąć" - źle, „Jestem szczupły i piękny" - prawda. Uwierz w siebie, a połowa sukcesu jest już dla ciebie.
Po drugie - zmieniamy naszą dietę
Nawet jeśli zdecydujesz się pilnie schudnąć i usiąść na diecie, nie zaleca się, aby robić to ostro. Na przykład zjełeś kolację wieczorem z smażonym kurczakiem, wyprałeś tę sprawę z herbatą z ciastem, a rano ostro przeszedłeś na ryż gryki lub niefalinowany. Przyniesie to wiele negatywnych emocji. Lepiej rozwinąć dla siebie własną strategię utraty wagi. Pierwszego dnia porzuć mąkę i słodycze, w drugim - wyklucz mięso i produkty mleczne. I od trzeciego dnia rozpocznij trudną dietę. Ten, który sam wybierzesz. A wybór diety jest świetny.
Okrutna, ale skuteczna dieta
Zadaj sobie pytanie, jak stracić 10 kg w tygodniu w domu? Najbardziej skuteczna dieta przez tydzień minus 10 kg jest bardzo trudna. Będziesz musiał zjeść prawie nic. Ta dieta została zaprojektowana na 7 dni. Są to 7 dni postu, dla których ciało pożegna się z dodatkowymi kilogramami.
Pierwszego dnia nic nie jest proponowane, po prostu wypij butelkę wody mineralnej, dzieląc ją na 4-6 sztuczek. Drugiego dnia dozwolone jest 0, 8 litrów mleka i jedno jabłko na noc. Trzeci dzień jest taki sam jak pierwsza, jedna woda mineralna. Czwarty dzień będzie dla ciebie świąteczny - wolno się rozpieszczać sałatką warzywną. Na przykład z zieleni, marchewki i świeżej kapusty. Dodaj jedną łyżkę oleju roślinnego do sałatki. Podziel część na 3 dawki. Tego dnia możesz pić 2 filiżanki wody lub niesłodzoną herbatę. Piąty dzień to 0, 8 litrów mleka. Szóstego dnia stopniowo wracamy do normalnego odżywiania. Dieta jest taka:
- Śniadanie to jedno jajko i pół szklanki herbaty. O 11 rano możesz użyć szklanki wywaru warzyw (bulion z dowolnych warzyw).
- Lunch to uczta dla całego świata. 100 g wołowiny i ta sama ilość puszek.
- Popołudniowa przekąska to jabłko.
- Kolacja i drugi obiad - jedno jabłko.
- Siódmy dzień to 100 g twarogu, szklanka mleka lub kefir (do wyboru), wieczorem - jedna filiżanka niesłodzonej herbaty.
Dieta jest zakończona, możesz sprawdzić wyniki. Zgodność z tą dietą jest tylko silnymi ludźmi. Ale w tej diecie jest pozytywny moment. Po pierwsze, produkty są niedrogie, ponieważ są praktycznie nieobecne. Po drugie, jeśli stracisz 10 kilogramów i zawiedzie, nadal utrata masy ciała będzie bardzo znacząca, prawdopodobnie pozbędziesz się 6-7 kilogramów, a to jest wiele dla diety przez 7 dni.
Zupa cebulowa pomoże schudnąć
Jeśli nie pozostawiłeś pragnienia pilnego schudnięcia, zapoznaj się z cudowną zupą, która spala tłuszcz. Gwarantowana utrata masy ciała - 5 kilogramów w 5 dni, jeśli zrobisz wszystko dobrze. Ale możliwe jest również wiele utraty wagi.
Zupa składa się z produktów, które nie zawierają tłuszczów. Jego głównymi elementami są cebula i zioła. Oni, jak wiecie, przyczyniają się do załamania tłuszczów. Czy wiesz, że zawartość kalorii zielonych warzyw jest negatywna. To znaczy, aby je przetworzyć, ciało wydaje więcej energii niż same w sobie. Być może dzięki tej diecie zrozumiesz, jak stracić 10 kg w domu za tydzień.
Przepis na tłustą zupę
Zajmie małą kapustę, 6 dużych żarówek, 1-2 pomidory, 2 zieloną paprykę, wiązkę selera i pietruszki. Pokrój wszystkie warzywa i wlej zimną wodę. Gotuj 10 minut. Zupa jest gotowa. Możesz dodać sos brązowy lub kostkę warzywną. Ale nie daj się ponieść przyprawom, apetyt tylko wzrasta.
Tę zupę można jeść w dowolnym miejscu i tak bardzo, jak chcesz. Ale uwierz mi, nie będziesz tego tego chciał. Menu dla każdego z dni diety:
- 1. dzień. Możesz jeść zupę i owoce. Ale tylko owoce nie powinny być wysokie. Możesz jagody, jabłka, ale banany i winogrona nie mogą być.
- 2. dzień. Zupa i warzywa. Lepiej świeże. Ale jeśli chcesz, możesz lekko usmażyć. Ale bez oleju i soli. Możesz zjeść jedno pieczone ziemniaki.
- 3. dzień. Zupa, warzywa, owoce. Ziemniaki są niemożliwe.
- 4. dzień. Zupa, warzywa, owoce. Możesz jeden banan.
- 5 dzień. Zupa, chude mięso, pomidory. Tylko festiwal duszy. Możesz zjeść aż 400-500 gramów gotowanego kurczaka (bez skóry) lub wołowiny. Świeże pomidory - w dowolnej ilości. Brak świeżych? Zachowane puszki we własnym soku.
- 6 dzień. Powtarza piąte, ale zamiast pomidorów - zielone warzywa (sałatka, kapusta, ogórki, bułgarska pieprz). Owoce - to niemożliwe.
- 7. dzień. Zupa, bezpętany ryż, sok owocowy, warzywa. Wszelkie warzywa można jeść z ryżem. Sok owocowy jest najlepiej świeżo wyciśnięty, a jeśli jest w puszkach, to bez cukru.
Jeśli nie opuściłeś marzenia, aby pilnie schudnąć, a wyniki po zorganizowaniu diety nie są zorganizowane, wówczas dieta ta można powtórzyć ponownie. Ważna kwestia: podczas takiego rozładunku ciała nie można spożywać napojów alkoholowych. Możesz pić alkohol nie wcześniej niż 24 godziny po pochodzeniu z diety. Ponadto wyklucz cukier, chleb, słodkie napoje z diety. Woda - im więcej, tym lepiej. Używaj wciąż wody mineralnej co najmniej 1, 5 litra dziennie (najlepiej 2 litrów). Pij zieloną lub czarną herbatę, kawę bez cukru. Zjedz zupę co najmniej 3 razy dziennie na śniadanie, lunch, obiad.
Dieta gryki
Innym sposobem pilnego schudnięcia jest dieta gryki. W ciągu tygodnia możesz jeść tylko gryki przygotowane w specjalny sposób. W nocy wylewa się szklanka płatków gryczkowych z dwiema szklankami wrzącej wody. Możesz to zrobić w termosie. I cały następny dzień, jedz go bez przypraw i sosów, picie kefir lub brzydkiej zielonej herbaty. Kefira może pić nie więcej niż 1 litr. I tak siedem dni.
Jest to dozwolone, ale użycie czarnej i zielonej herbaty, a także umiarkowanych owoców, nie jest zalecane.
Jak widać, wszystkie te diety są dość surowe. W przeciwnym razie, jak stracić 10 kg w domu w ciągu tygodnia? Nie będzie działać inaczej. Ale nie zapomnij kontrolować swojej samopoczucia, ponieważ żadne piękno nie jest ważne, zdrowie jest nadal ważniejsze. Poczuj się źle - powoli pozostaw dietę.